ビリーズブートキャンプ 入隊7日目

Disc4<最終>＋Disc3<腹筋>
本日もDisc2枚分消化。
最終プログラムは動きに変化があり初見ではややもたつく。
これまでのエクササイズのコンビネーションなんで、2日に一回位の休養日に利用しましょう。
腹筋プログラムはまだまだ難関です。やはり後半で腹筋が悲鳴を上げだします。そんだけ効いてるんでしょう。

ようやく一通りプログラムは消化した形になりましたが、これからが本番ですね。
自分なりにこれまでの一週間は油抜きに重きを置いて、食事・サプリメントを摂ってましたが程よく体脂肪率も下がってきましたので方向転換。
ワークアウトで苛めた筋肉にプロテインやアミノ酸で追い込みをかけて、筋肉を作って行く方向へ。<体重増加・ウエスト減少・体脂肪率微増>となればいいのですが。

billy's boot camp
8/04 ワークアウト前のデータ
身長/体重/ウエスト/体脂肪率　173/62.0/77.2/14.2

まだまだ見た目の変化はありませんが、内側が着実に変化してるのはわかります。
これから2週間ほどかけて見た目にも変化があらわれるように頑張ってみます。
●これからはくどくなりますので、体脂肪率などのデータと行ったワークアウト内容のみ記録して行きます。
これはあくまでもオークションカテですしね。

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