ビリーズブートキャンプ 入隊10日目
Disc1<基本プログラム>＋腹筋・腕立て＋上腕、肩苛め
billy's boot camp
8/07 ワークアウト前のデータ
身長/体重/ウエスト/体脂肪率 173/61.2/77.2/14.8
昨日と同じプログラムをこなす。
1週目に比べて身体は動いてくれるが、負荷を掛ける場所がおぼろげながら分かってきたので余計にしんどい。
プログラムをこなすと同時に上腕・肩をウエイトで苛めてみる。
苛めるだけではなしにプロテインとアミノ酸を入れて修復と補強をさせてみる。
体重に響かないようプロテイン量を抑えているので、現時点では減少傾向。
一度60kgを割り込むまで落としてから、プロテインを増やす予定。
夏場は食が細くなるので案外今週中にはそこまでいけそうな気がします。
水分補給のタイミングで200g位は誤差が出ると思うので60kg±200gで考えています。
当面の目標はそこに設定。
